忠孝復興銀髮健身

我們是拿鐵健身工作室，位於台北市大安區、忠孝復興捷運站附近的專業運動空間。許多人以為銀髮族只需要做些伸展運動就好，但隨著年齡增長，其實更需要強化肌力與關節活動度，特別是大腿、核心與背部等關鍵肌群。銀髮族若長時間缺乏訓練，肌肉將快速流失，進而增加跌倒與受傷的風險。
拿鐵的銀髮健身課程，從基礎功能檢測開始，教練會細心評估動作穩定度、關節活動度，以及是否有舊傷等問題，並根據每位學員的身體狀況客製訓練內容，循序漸進，溫和且安全。

銀髮健身介紹

銀髮健身專為中老年族群設計，透過適合年齡與體能的運動，促進身體健康，維持肌力與靈活度，提升生活品質。隨著年齡增長，肌肉質量和骨密度會自然下降，適當運動能有效延緩這些變化，降低慢性疾病風險。

銀髮健身的主要目標

•  維持及增強肌肉力量，避免肌少症。
•  促進骨骼健康，降低骨折風險。
•  改善關節靈活度與平衡能力，預防跌倒。
•  提升心肺功能，增強整體耐力。
•  促進心理健康，減少孤獨與憂鬱感。

銀髮健身的好處

•  強化日常生活功能，如行走、攀爬樓梯、搬運物品。
•  改善血糖和血脂，預防糖尿病及心血管疾病。
•  增加骨密度，有助防止骨質疏鬆。
•  增進睡眠品質與精神狀態。
•  促進社交互動，提升生活滿意度。

銀髮健身注意事項

•  運動前應諮詢醫師(心血管相關疾病、過往任何開過刀的手術史及運動傷病史)，確認適合的運動種類與強度。
•  循序漸進，避免過度負荷導致受傷。
•  保持良好姿勢，注意呼吸與動作正確性。
•  運動過程中若感到不適（如胸悶、頭暈），應立即停止並就醫。
•  配合適當的營養與休息，達成最佳運動效果。