大安區拳擊

拿鐵的空間設計有獨立的鏡面練習區，方便學員運動時觀察動作、調整細節，逐步讓身體進入狀態，讓訓練更加紮實，建立出一套屬於自己的身體節奏，每一記出拳、閃躲、收拳，動作看似簡單，其實都需要很高的專注力和控制力。
如果您住在大安區附近，或是在忠孝復興一帶上班，歡迎找時間來看看，只要您願意給自己一點時間，拳擊會是一個很不錯的開始。

拳擊課程的主要教學內容

基本技術訓練

•  正確站姿（Stance）：學習穩固的站姿，保持膝蓋微彎、前後腳錯位、腳尖略朝外，便於攻防轉換。
•  握拳與拳套穿戴：學習正確握拳方式與拳套穿戴技巧，避免受傷並提升穩定性。
•  四大基本出拳：
• 刺拳（Jab）：快速直拳，干擾對手。
• 後手直拳（Cross）：力量最強，用於反擊。
• 鉤拳（Hook）：橫向揮拳，攻擊側面。
• 上勾拳（Uppercut）：由下往上出拳，攻擊下巴。
•  基本防守技巧：
• 擋拳（Block）：用雙手防守攻擊。
• 閃躲（Slip）：頭部左右閃動躲避拳擊。
• 下潛（Duck）：彎腰閃避鉤拳。
• 移位（Pivot）：轉身改變攻擊角度。

體能與協調訓練

•  心肺耐力訓練：跳繩、有氧訓練等提升體能，維持比賽節奏。
•  核心與爆發力訓練：訓練核心穩定性與出拳力量，例如藥球、沙袋、仰臥起坐等。
•  敏捷與協調訓練：進行敏捷梯、反應球、手眼協調訓練。
•  柔軟度與肌力平衡：透過拉筋與關節訓練預防運動傷害。

實戰與應用練習

•  靶擊訓練（Mitt Work）：與教練配合練拳，提升準確度與節奏感。
•  沙袋練習（Heavy Bag）：強化力量與組合拳節奏。
•  對打練習（Sparring）：模擬實戰場景，增強實戰經驗。
•  心理素質訓練：提升抗壓力、專注力與臨場應變能力。

進階應用與戰術技巧

•  組合拳與節奏練習：訓練 jab-cross-hook 等連擊組合與節奏掌握。
•  距離與時機控制：學會進退攻擊時機與安全距離的掌握。
•  影片觀摩與策略解析：觀察職業選手比賽，學習戰術與思考模式。